Warum ist ein Marathon 42 km lang?
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Wie mit Laufsucht umgehen?
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„Eine 8er-Pace ist doch kein richtiges Laufen“ - hä, Sport soll doch Bock machen. Ihr checkt. #Düsseldorf #SlowRunningClub #Laufen #WDR #ARD
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Stumpf auf Asphalt joggen ist Selbstzerstörung und frisst deine Muskeln? Der virale Fitness-Trend ist anatomisch und evolutionär völliger Quatsch. Fakt ist: Der Mensch ist als Ausdauerläufer gebaut. Unsere Vorfahren nutzten die Hetzjagd, um Beutetiere über endlose Distanzen zu erschöpfen. Das Argument mit den kaputten Knien ist ebenfalls widerlegt: Freizeitläufer haben ein deutlich geringeres Risiko für Kniearthrose als Vielsitzer, weil die zyklische Belastung den Knorpel optimal mit Nährstoffen
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🏃🏽‍♀️ Lauftagebuch | Einheit 3/45 ❤️ Heute gab es die erste kleine Steigerung! 💪🏼 Statt 6×2 Minuten standen heute 7×2 Minuten Laufen auf dem Plan. 🥵 Außerdem habe ich zum ersten Mal eine Laufweste ausprobiert und ich muss sagen: Ich fand es richtig angenehm, unterwegs etwas zu trinken dabeizuhaben. Ich glaube, die wird mich in den nächsten Wochen öfter begleiten. 🙌🏼 📊 Die Fakten: 🏃‍♀️ Distanz: 3,8 km ⏱️ Dauer: 36 Minuten ⚡️ Laufgeschwindigkeit: 7,2 km/h Jede Einheit bringt mich meinem Z
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Mehr als die meisten denken… 👀 1 kg Körperfett entspricht ungefähr 7.700 kcal 🔥 Beim Laufen verbrennst du grob 60–100 kcal pro Kilometer (abhängig von Gewicht, Tempo & Intensität). Heißt: Du müsstest ungefähr 100–150 km laufen, um rein rechnerisch 1 kg Fett zu verbrennen. 🤯 Aber Laufen ist so viel mehr als nur Kalorien verbrennen: ❤️ stärkeres Herz-Kreislauf-System 🏃 bessere Ausdauer 🧠 mentale Stärke #laufen #running #abnehmen
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Laufplan für Anfänger: Einfach starten und Spaß haben!
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