Treinar até a falha é uma estratégia bastante usada por quem deseja aumentar a intensidade do treino e estimular a hipertrofia muscular. Apesar de popular nas academias, muita gente ainda tem dúvidas ...

Treinou forte e acordou dolorido no dia seguinte? Até aí, tudo dentro do esperado. A chamada dor muscular tardia costuma aparecer entre 24 e 72 horas depois do exercício, principalmente após treinos ...

Você está no auge do rendimento, o ritmo está encaixado e a respiração parece fluir perfeitamente. De repente, uma pontada aguda e persistente surge logo abaixo ...

Quando o assunto é disciplina, Cristiano Ronaldo é referência. Aos 41 anos, o atleta mantém uma rotina rígida, principalmente na alimentação. Segundo o chef italiano Giorgio Barone, que já trabalhou ...

O uso de whey protein na cozinha tem ganhado espaço entre quem busca uma rotina mais saudável. Além dos shakes, o suplemento pode ser incluído em receitas simples e práticas. Isso ajuda a variar o ...

A calistenia conquistou quem busca uma forma acessível e eficiente de treinar. A modalidade dispensa máquinas ou pesos extras. O segredo está em usar o peso do próprio corpo através de movimentos ...

Se você treina pesado e não vê o ponteiro da balança subir com qualidade, o problema pode estar no seu prato. O ganho de massa muscular, ou hipertrofia, é um tripé composto por: treino intenso, ...

A influenciadora Jéssica Beatriz Costa, de 32 anos, surpreendeu seus seguidores ao exibir um novo “antes e depois”. A filha do cantor Leonardo mostrou como suas curvas mudaram após adotar uma nova ...

Muitas pessoas acreditam que a queima de gordura e calorias só acontece enquanto elas estão correndo na esteira ou levantando pesos. Mas a ciência do esporte traz uma excelente notícia: o seu corpo ...

Nem sempre é fácil encaixar treinos longos na rotina. Trabalho, estudos e compromissos acabam reduzindo o tempo disponível. Mesmo assim, é possível ter bons resultados com sessões mais curtas. O ...

Começar a treinar em casa é prático, mas escolher o peso correto pode gerar dúvidas. Usar carga leve demais reduz os resultados. Já peso excessivo aumenta o risco de lesões. Encontrar o equilíbrio é ...

Jaque Khury choca seguidores ao admitir uso de remédio para emagrecer e abandonar Nutrição. Veja o desabafo da ex-fisiculturista sobre atalhos e ciência. A busca pelo corpo perfeito costuma estar ...