Treinar até a falha é uma estratégia bastante usada por quem deseja aumentar a intensidade do treino e estimular a hipertrofia muscular. Apesar de popular nas academias, muita gente ainda tem dúvidas ...

Treinou forte e acordou dolorido no dia seguinte? Até aí, tudo dentro do esperado. A chamada dor muscular tardia costuma aparecer entre 24 e 72 horas depois do exercício, principalmente após treinos ...