Le pont (Bridge ou Shoulder Bridge) C’est LE mouvement signature du Pilates pour le bas du corps. Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat. Inspirez, puis enroulez le bassin vers le haut, ...

Pourquoi le ballon booste le travail musculaire ? Le Swiss ball (ou ballon de stabilité) est un outil précieux en Pilates. Sa ...

Envie d’afficher des fesses galbées et toniques sur la plage cet été ? Une coach révèle 3 exercices ultra efficaces pour un fessier de rêve. Selon Sandra Fernandes, le Hip Thrust est l’un des ...

Pour obtenir des fessiers toniques et rebondis, vous avez l’habitude d’intégrer des exercices tels que le hip thrust, les fentes bulgares ou encore les squats à vos séances de sport. Si ces mouvements ...

Vous voulez raffermir vos fesses mais dans l’océan d’informations et de possibilités qui s’offrent à vous, vous ne savez pas par où commencer. Taylor Wilson, fondatrice d’Active Recovery Companions et ...

Encore un exercice à ajouter à vos séances fessier : le Clamshell. Peut-être que son nom ne vous dit rien, mais il y a de fortes chances que vous connaissiez le mouvement. Il est recommandé pour ...

Avoir des fessiers solides est un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire. Non seulement des fesses fermes et galbées permettent d'avancer d’un pas plus assuré dans la vie, mais elles ...

Les muscles fessiers sont des muscles larges et puissants qui participent au support du bassin. En stabilisant l’articulation de la hanche, ils permettent aussi à cette dernière de bouger. Sur les ...